CAF ou TABATA
en alternance (tous les 15 jours)
Audrey : le mardi à 18h20
cynthia: le mercredi à 20h.
salle Domino Espace de la Haye
cynthia: le mercredi à 20h.
salle Domino Espace de la Haye
CAF : Cuisses Abdominaux, Fessier
TABATA : Entrainements fractionnés de haute intensité, évolutifs et adaptés à chacun, accessibles à tous
Suite d'exercices intensifs suivis de temps de récupération, à répéter plusieurs fois .
EXEMPLES:
TABATA : Entrainements fractionnés de haute intensité, évolutifs et adaptés à chacun, accessibles à tous
Suite d'exercices intensifs suivis de temps de récupération, à répéter plusieurs fois .
EXEMPLES:
- 20 secondes d’exercice intensif suivis de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes.
- on peut faire comme exercice :
- le mountain climbers ;
- le sprint ;
- les burpees ;
- les squats ;
- la corde à sauter.